[気ままな雑談]

2021年08月24日

こんにちは🌞
沖縄 那覇 の貸会議室・レンタルスペース・レンタルオフィスBrilliantPort(ブリリアントポート)です🌊

最近よく耳にする《腸活》という言葉。
皆さんはどうゆう内容かご存知ですか？👀

実は、この《腸活》が新型コロナと深い繋がりがあるようです！
なんとなーくわかるよ！という方も是非今日の記事を読んでみてくださいね✨



たくさんの体内器官がある中、そもそもなぜ《腸》に注目しているの？
腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、感情にも深くかかわっているため「第二の脳」と呼ばれています。
さらに、体内の免疫細胞の60％以上が腸管(小腸と大腸を合わせた部分)に存在しているので、
腸内環境の悪化は免疫力の低下につながり、風邪や病気にかかりやすくなります。

実際のところ、《腸活》って何をしたらいいの？
免疫力を高めるためにも腸内環境を整えることが大切です。
大腸には小腸ほど免疫細胞はありませんが、たくさんの腸内細菌がすんでいます。
腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種に分けられ「2：1：7」の割合を維持できると腸の免疫細胞が活性化します。
腸内細菌を増やす方法は、乳酸菌や納豆菌などの「プロバイオティクス食品」をとること、そのエサとなる「食物繊維」をとることです。
プロバイオティクス食品例：ヨーグルト、乳酸菌飲料、ぬか漬け、味噌、キムチ、納豆などの発酵食品
食物繊維例：玄米、納豆、さつまいも、こんにゃく、ごぼう、青菜類、柑橘類、きのこ、海藻類
意識して上記の食品を摂取することも大切ですが、
バランスの良い食事が一番なので、偏りすぎないよう注意してくださいね！

また、腸の働きをコントロールしているのは自律神経です。
自律神経の働きを整えるには、規則正しい生活や十分な睡眠、適度な運動が重要です。
歩くことは腸の働きを良くするので積極的にウォーキングなどを取り入れましょう🚶‍♂️

私たちブリリアントポートスタッフも、元気いっぱいお客様を迎えられるように腸活したいと思います✊✨
そして、ブリリアントポートの貸会議室・レンタルオフィスも
腸（超）感染予防をしながら、腸（超）元気に営業しております＼(^o^)／(笑)
沖縄 那覇市で貸会議室・レンタルオフィスをお探しなら
BrilliantPort（ブリリアントポート）までお気軽にどうぞ(^^♪

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