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2021年01月13日

日光浴でリフレッシュ！！《那覇市レンタルスペース・オフィスBrilliantport-ﾌﾞﾘﾘｱﾝﾄﾎﾟｰﾄ-》



皆さんこんにちは！
沖縄那覇市のレンタルオフィス貸し会議室を運営しているBrilliantPort（ﾌﾞﾘﾘｱﾝﾄﾎﾟｰﾄ）です🌊
今日の沖縄県は、ようやく温かい天気🌞になりました〜🎵
晴れてるだけで嬉しいですね😊



寒くなると、外へ出ることが億劫になりがちな時期のうえ、
さらに、コロナウイルスの影響でお家にいることが増えている方が多いと思います💦

在宅ワークになって、外出するにも感染が気になったりして、
なんとなく鬱々とした気持ちになったりと、
これまでの生活と一変して、自由に外出したりできない今こそ、
こういうお天気のいい日をうまく活用していくのをお勧めします👆✨



よく耳にする「日光浴」ですが、
日光浴と聞くと、外へ出るのが面倒臭い・・・💧とか、
シミやそばかすの原因になるから・・・💧と避けがちですが、
実は室内でも窓ガラス越しでも日光浴はできるんですよー✨







沖縄県の場合は、紫外線が強くて、特に女性の方は嫌がる方も多いと思いますが、
外へ出なくても窓ガラス越しや、午前中のように日差しがまだ柔らかい時間帯を選んで、
日光を浴びるだけでも十分な効果があると言われているのはご存知でしょうか👂✋❓

日光浴によってビタミンDが作られ、このビタミンDは免疫力にも影響する成分なので、
コロナやインフルエンザのように、流行しやすいこの冬も、しっかりと日光浴をすることで、
免疫力が向上して、感染予防の効果が期待できちゃうんです！！！！



昔は、「母子手帳」に日光浴の項目があったほど、健康面でも大切な一つでもあったようで、
最近では「外気浴」という呼び方になっていると思いますが、
効果的な浴び方を実践するだけで、病気の予防になったり安眠効果を得られたりと、
メリットもたくさんあります💡✨

特に、毎日の私たちにかかせない「睡眠」に関する
効果的な日光浴を、今日はご紹介しますね🌞♪



【快眠効果の出やすい日光浴】
日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの状態で、
肌の3〜4割を日光にさらすやり方がおススメ！！
これを、週に3日＆1日約15分間で、セロトニンの分泌を促し、
快眠へと導く「メラトニン」の材料となり、快眠効果に期待できます♪

また、「メラトニン」は、セロトニンが分泌されてから14〜16時間後に分泌されるため、
日光浴をするなら朝の時間の方が良いようです(^▽^)/

例）朝7時に日光浴をすると、夜の21時〜〜23時に
メラトニンが分泌されて眠気が起こりやすい💡




いかがですか？
たった15分ほどなら、通勤途中でも、お家のベランダでも、
窓ガラス越しでもできちゃいますよね(^^♪


どうしても、紫外線が気になる人は、手のひらや足の裏だけ日光浴をしてもよいそうですよ👐
ただ、部分的な日光浴になるので生成量としては少ないかもしれませんが、
手のひらや足の裏だけでもビタミンDの生成は行われるそうです✨





今の時期は、夏場と違って心地よい日差しの強さかと思いますので、
お仕事されている方は、お昼休憩の時間を使ったりして、
リフレッシュがてら、日光浴してみてはいかがですか👍？




コロナによって、これまでと違う生活になったり、
仕事の環境だったり、不安なことも多いですが、
そんな気持ちもスッキリさせてくれる「日光浴」。
うまく、日常に取り入れていきましょうね💛


今日は、貸し会議室（レンタルスペース）も、窓からの日差しがたくさん入り、
気持ちの良い空間になっております✨
1月後半も、まだゆとりがございますので、
1度見てみたい👀という方、ご内覧も可能でございますので、
どうぞお気軽にご連絡くださいませ💁


これから、面接や受験シーズン到来ですが、
試験会場としても、ソーシャルディスタンスを意識してのご利用も可能ですので、
ご相談事も承っておりまーす🎵







那覇市　貸会議室・レンタルスペースオフィス　Brilliantport-ﾌﾞﾘﾘｱﾝﾄﾎﾟｰﾄ-
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株式会社BRILLIANT
🌺レンタルスペースオフィスBrilliantport-ﾌﾞﾘﾘｱﾝﾄﾎﾟｰﾄ🌺
沖縄県那覇市前島3-25-2 泊ポートビル1F
☎:098-943-2080　FAX:098-943-2088
内覧も可能です🎵お気軽にお問い合わせください(*^^)v
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