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梅雨の季節がやってきました。沖縄県は、今週にも梅雨入りの予報だそうです。

梅雨はどんよりとした天気が増え、雨によるジメジメ湿気に悩まされますよね。
しかし、年に1度必ず訪れますから、逃げられるものでもありませんよね。

カラっと晴れる日が少なく、どんよりとした空が広がるので、朝から憂鬱な気分になりがち。
梅雨が1年のなかで一番苦手な時期という方も、少なくないかと思います。

そんな厄介な季節は案外長い...梅雨の間ずっと憂鬱でいるのはもったいないですよね。
せっかくなら、厄介な梅雨も快適に過ごした方が、充実した日々を送ることに繋がります。
そこで今回は、憂鬱な梅雨を快適に過ごす方法についてご紹介いたします。

目次

１．疲労回復の効果のある食材を積極的に取り入れよう！
２．入浴で疲労回復＆リラックス！心もカラダも整えよう！
３．適度な運動を習慣化しよう！
４．梅雨を楽しく♪オススメの過ごし方！
５．まとめ

１｜疲労回復の効果のある食材を積極的に取り入れよう！

何事もカラダが資本。梅雨の時期は、体調も不安定になりやすい時期。
だからこそ、栄養のある食事をしっかり摂って、疲労を蓄積しないことが大切です！

梅雨は、湿度だけでなく気温が高い日も多いので、カラダへの負担も当然あります。
更に、気温が高くても湿度が高いと汗が蒸発されにくくなるのをご存知でしたか？

熱の発散がうまくいかなくなり、熱がカラダのなかにこもり、
だるさや疲れ、倦怠感といった不調を引き起こしてしまいます。
Ｍた、汗をかかない分、水分が体に蓄積するので、
むくみや冷えの原因にもなってしまうのです。
余計な老廃物が溜まったままになると、
体調を崩すだけでなく、自立神経の乱れにも繋がる可能性もあります。

▽梅雨の時期におすすめの食べ物

・発汗を促すもの（解表作用のある食材)
　唐辛子、しそ、しょうが、ねぎ、香菜、香辛料など

・利尿作用のあるもの
　パセリ、納豆、冬瓜、小豆、黒豆、サクランボ、アサリ、ハマグリ、
　ハモ、昆布、ハトムギ、とうもろこしのひげ根など

・胃腸の機能を高めるもの
　米、長芋、じゃがいも、とうもろこし、キャベツ、いんげん、しいたけ、
　たら、いわし、すずき、かつお、さば、鶏肉、牛肉など

・体にこもった余分な熱と湿気を取り去るもの
　緑豆、豆腐、きゅうり、セロリ、そば


２｜入浴で疲労回復＆リラックス！心もカラダも整えよう！

入浴は、1日の疲れを解消できる有効な方法です。
入浴は汗もかくので、発汗されず体内にこもった熱もしっかり解消。
血流も良くなり、肩こりや首こりといった症状の改善にも期待できます。

▽梅雨時の疲れが取れる入浴ポイント

1：入浴前には、コップ1杯の水を飲む
2：お湯の温度は38〜40℃。熱すぎず、じっくり温める温度がベスト
3：湯船に浸かる前にカラダを洗い、かけ湯をして温度に慣らす
4：長風呂はせず、入浴時間は10分〜20分程度にとどめる

３｜適度な運動を習慣化しよう！

梅雨の間、運動不足になるのを避けるには、室内でもできる運動を取り入れることが重要。

体を動かすことによって精神を安定させる役割を持つ、
「セロトニン」という物質の分泌を促すことができます。
簡単なリズム運動(例えばウォーキングなど)だけでも梅雨時のだるさ解消に繋がります。

４｜梅雨を楽しく♪オススメの過ごし方！

▽無理のない運動でリフレッシュ♪

天気が悪いと心も体もどんよりしてだるく感じることから、
動きたくないと思うことも多いかも知れません。
無理してハードな運動はせず、 ストレッチやヨガなどの室内でゆったりと行える運動で、
体と心をリフレッシュさせてはいかがでしょうか。
ストレッチやヨガは深い呼吸を取り入れながら行う為、
高ぶった神経を落ち着かせ、心を鎮静化する効果が期待出来ます。
梅雨のどんよりした心を癒し、湿気で溜め込みがちなむくみ対策としても効果抜群です。

▽気分転換にレンタルスペース♪

空がどんよりする梅雨時期には、
気分転換の為に、いつもと違った場所で過ごしてみるのはいかがでしょうか。
「雨だから」と自宅から出ないことは、気づかないうちにストレスになっている可能性も...
そこでおすすめなのが、レンタルスペース♪時間単位で借りられる貸しスペース。
最近では、おしゃれなスペースも増えてきているので、
女子会・趣味会・ヨガ教室・誕生日会など様々な用途で利用が増えています。

｜まとめ

休みが少なく憂鬱な天気の日が多い梅雨時を快適に過ごすためには、
心身ともに健康を保つことが第一条件。
寒暖差や気圧の変動と上手に付き合いながら、
健康な状態で夏本番を迎えれるよう準備をしましょう。
できる対策をできるときに、無理のない範囲で行いっていきましょう！

本日も最後までお読みいただきまして誠にありがとうございました💁🏻

沖縄県、那覇市でレンタルスペースをお探しの場合は、
是非一度Brilliantport(ﾌﾞﾘﾘｱﾝﾄﾎﾟｰﾄ)のレンタルスペースをご利用下さいませ。
色彩心理学に基づいて設計されたお部屋で、
梅雨独特の憂鬱な気分を吹き飛ばしましょう。

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