2020年05月12日 [新着情報]
梅雨入り☔《那覇市貸し会議室 BrilliantPort（ブリリアントポート）》
皆様こんちは！！
いかがお過ごしでしょうか❓
昨日は仕事始めで普段よりも疲れを感じる人が多かったのではないでしょうか🥺💦
しっかり食事、睡眠をとって、今週もみんなで乗り切っていきましょう💪❕
さて、昨日、沖縄地方は「梅雨入り☔」を発表致しました。
全国では奄美地方に2番目、平年より2日遅れとの事！
確かに、毎年だいたいゴールデンウィークからもう梅雨に入ってしまう印象です🤔
今年は少し遅めですね！
梅雨が明けたらいよいよ夏の到来です🌊
コロナウイルの影響でどうなるか見通しはつきませんが
せっかくの沖縄なので県内の方も県外の方も夏は楽しめるといいですね🌞
梅雨といえばなのですが、
本当ムシムシした日が続いていますよね😢
ジメジメした梅雨は、
湿気の高さや気圧の変化から独特の体調不良が起こりやすい時期ですよね〜
本日は梅雨に多い体調不良と解決法を少し、ご紹介したいと思います♪
ところで皆様、
夏と冬、実は湿度はそんなに変わらないって知っていましたか❓❕
同じ湿度でも、夏と冬とでは感じ方が違っていて⚖、
温度の差によって、空気中に含まれる水分量が違うために起こるそうです👀
気温が高いと空気中に存在できる水分量が増えるので夏は多湿になります。
逆に冬は温度が低いので、空気中に水分が存在できなくなってしまう、との事。。。📝
湿度が高いほどジメジメしている、というわけではないんですね！！
そんなことはおいておいて、、、（笑）
早速梅雨時期に多い体調不良と解決法、ご紹介します！！（笑）
⭐食欲不振、下痢
湿度が高いと、体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、
消化不良をきたしやすくなります。。。 (´;ω;｀)
冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、温かいものを取るようにしましょう✨
また、味の濃いもの、脂肪分が多いものも胃腸に負担をかけますので、気を付けたほうがいいかもしれません(゜-゜)
⭐体のだるさ、不眠、不安感
梅雨の時期には低気圧が続きますので、自律神経が乱れて副交感神経が優位になりがちなんです、、、
身体がリラックスモードになってしまいだるさや眠気が増します💤
日中🌞には交感神経を優位にさせ、夕方🌆から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていくという
本来の人間のリズムを取り戻すとよいですよ😊
朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされて、活動モードへとスムーズに切り替わります💪
梅雨時期なので曇りや雨の日も多いかとは思いますが、太陽光は地上に届いていますので、
朝はカーテンを開けたり、ウォーキングやストレッチなど軽い運動もおすすめですよっ🏃
⭐むくみ
消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、
体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなってしまいます(´;ω;｀)
また、低気圧の影響により、自律神経が乱れると血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています💦
むくみを解消するには、余分なナトリウム（塩分）と共に水分を排泄してくれる「カリウム」をとりましょう✨
（カリウムが含まれいる食品：きゅうり、ズッキーニ、大根、アボカド、バナナetc。。。）
でも、水分が含まれている野菜が多いので、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあります。
サラダなどの生で食べる調理法だけでなく、温かくして食べるのがオススメです☝✨
他にも湯船につかったり、マッサージなんて有効ですよ😊
少しですがいかがでしたか❓
コロナウイルスの影響により、お家で過ごすことが多くなった今、
体調管理にはより、気を付けていければと思います💪✨
コロナに負けず、健康的に過ごしていきましょう🌠
早く終息するといいですね＾＾
